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Programme 3° Kyu - Vert
Age minimum: 12 ans
Nage-Waza |
Nage-waza
Okuri-Ashi-Barai
Seoi-Nage
Tsuri-Komi-Goshi
Sode-Tsuri-Komi-Goshi
Tomoe-Nage
Projection dans 2 directions par technique. Projection à droite et à gauche.
Divers
- Quelques combinaisons.
- Blocages.
- Tori poursuit au sol sur ses propres attaques.
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Ne-Waza |
Shime-Waza
Nami-Juji-jime
Gyaku-Juji-Jime
Kata-Juji-Jime
Okuri-Eri-Jime
Défenses sur étranglements.
Kansetsu-Waza
Ude-Garami
Juji-Gatame
Défenses sur clés.
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Source: Cellule pédagogique LFJ (Belgique) - mai 2002
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